Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]
SUPLE CO ZEZARLEM W CZASIE CYKLU: * ester stack 1 pucha - nutrabolics - zostala jedna porcja bo juz nie moglem jesc. smak ochydny, nie dobrze mi sie robilo. walilo chemia na kilometr, bardzo zbrylony. dzialanie ? moze ciut lepsza pompa, ale zero poprawy jesli chodzi o koncentracje czy wytrzymalosc. nawet 40g porcja nie poprawiala nic. nie polecam [...]
O technice dowiesz się najwięcej przy wolnych ciężarach. Co do wiejskich serków itp w pracy - to Twój wybór co robisz :) Tutaj niemal każdy pracuje i ma dzieci. Kwestia chęci i zaangażowania, jedzenie w pojemnikach chyba nikomu obce tutaj nie jest. Wrzucasz to co jesz na obiad i bierzesz do pracy, omlet zarówno możesz jeść rano jak i wieczorem [...]
Kolejne slowo klucz to naturalnie. Recomp przy uzyciu srodkow dopingujacych to proscizna. Wystarczy jesc w miarę dobrze i regularnie cwiczyc. Czyli : jednocześnie i naturalnie :-) Do pewnego poziomu zatłuszczenia recomp jest prosty - wystarczy dobrze jeść i dobrze trenować. Wycięcie do prążków na tyłku i udach czy tricepsach chyba już nie jest [...]
Tak Obliques masz rację cukier i biała mąka szkodz,ja to wiem. Może chodzi poprostu oto,że jestem słaba. Wychodzę ze znajomymi dopiero jakzjem nie wcześniej albo nie wychodzę,bo mam zjeść posiłek rozpisany wg tabeli, jeśli wyjdę i po raz kolejny wybiorę wątróbkę to gapię się jak inni jedzą coś na co naprawdę mają ochotę, jeśli wybiorę to na co mam [...]
Witam ponownie po... dwóch latach. W moim życiu od tej pory dużo się zmieniło. Przerwałam wtedy ćwiczenia i dietę przez przykre zawirowania życiowe - chorobę bliskiej mi osoby, problemy na studiach. Byłam już na skraju depresji, schudłam prawie 12 kg. Nie odchudzałam się, jadłam bardzo rzadko - tylko jeżeli musiałam. I to głównie gotowe potrawy, [...]
[...] /// JAK JUŻ MASZ CHLEB I WIDZE ŻE PŁATKI TO RACZEJ NISKOWĘGLOWA TO NIE JEST , ALE JAJECZNICA Z RAZOWYM JEST OKEJ - Mleko i platki. Zawieraja duzo weglowodanow, nie jesc? /// JEŚĆ Drugie sniadanie, trzecie sniadanie, podwieczorek (posilek przedtreningowy): - Nie mam pojecia na przygotowanie i tresc.. Obiad: - ludzie zazwyczaj pisza o [...]
[...] jedzenia nieczysto - wyjątkiem jest majonez - nie samam robić nie będę ;-)), to czy liczę, czy nie liczę, jest constans:-) ojj, majonez, dekoracyjny, kiedys lyzkami moglam jesc, a szczescie jakos z niego bez bolu zrezygnowalam musze sie psychicznie nastroic, zuzyc to co jest i jednak odstawic mleko - ale po wakacjach Fajne jest takie małe [...]
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]
mam jeszcze w domu paredziesiat sztuk aminek BioTecha. można jeść je na max smaczne są. to samo amino 700 ebodies. tyle ze to już białko pszenicze + mały dodatek hydrolizatu. poki co body attack aminy są nr 1.
2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]
Hahah serio? Dobra to zapobiegawczo wezmę %-) może mój lęk się zmniejszy jak będę mieć przy sobie coś zrobionego przeze mnie :-D w takich momentach koleżanka mówi mi wyluzuj... raz się nic nie stanie. Tylko, że ona z tych co może jeść kiedy chce i co chce a i tak z niej szczypior... @@-)
UNKNOVVN przecież jest dziś dużo :-> Ruda nie wiem kompletnie nic :-( Martucca na chwilę tu tylko wpadła na samym początku ale nic do tej pory nie zaradziła, także kompletnie nie wiem jak jeść no i co można by ze mną w ogóle zdziałać?? @-| trening jakiś mam... instruktor mi ułożył. Ćwiczę dopiero 2 tyg... nabieram techniki bo to dla mnie póki co [...]
Hejooo ;-) Ruda };-) - thx obczajone :-D Jeśli mogłabym prosić o usunięcie ostatnich zdjęć byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING [...]
Cześć :-) niger - witam :-) też Cię podczytywałam bo Twoje problemy nie są mi obce@@-) Dasz radę, słuchaj szefostwa no i nie pękaj - chcieć to móc :-)) Dotkazoz wilku \-) no pewnie da się bez tego tylko przyzwyczaić się trza... %-) Lejdi piję bo lubię, ma też dużo właściwości zdrowotnych więc w sumie samo zdrówko %-) Dziewczyny wczoraj przytrafiło [...]
Witam, wpadam po nieobecności... Trafiłam do endo, masakra. Kompromitacja na całej linii. Było to kilka dni temu, powiedziała, że mam nie trzymać diety. Jeść pszenne rzeczy, słodycze, tłuste ryby i mięcho. Dużo węgli. Zapytałam co to ma na celu, a ona żebym prowadziła dzienniczek "uwag i samopoczucia" jak się czuję po danym produkcie, więc [...]
Zgadzam się z dziewczynami :-) sama miałam problemy z okresem, u mnie przyczyna leżała w źle dopasowanej misce i zbyt dużej ilości treningiem co przekładało się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić [...]
Nolose a nie myślałas żeby skorzystać z gotowego jadłospisu od dietetyka? Może to pozwoliloby Ci pogodzić te dwa sprzeczne cele. Miałabyś ustalone makro, ale głowę trochę spokojniejsza bo nie musisz sama liczyć tylko trzymać się rozpiski. Chyba ze żeby uwolnić głowę musisz jeść na co Ci przyjdzie ochota :)
I obecnie mam poczucie “bezcelowości miski”, bo raczej niczemu ona nie służy: ani to trzymanie rozkładu w celach sylwetkowych, ani kontrola makro w celach poznawczo-zdrowotnych. A przy tym jedzenie na głód u mnie nie działa, bo często go nie ma, ale jest uczucie słabości albo późniejsze nienajedzenie, o czym już chyba nie raz pisałam, także nie [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
